Эмоциональная устойчивость – это не подавление эмоций. Это про управление эмоциями. Эмоциональная устойчивость – это способность выдерживать разные эмоции и не ломаться под их влиянием.

Из чего же складывается эмоциональная устойчивость?

•  Вы хорошо понимаете, что именно чувствуете

•  У вас крепкие эмоциональные границы

•  Вы умеете выбирать реакцию на событие

•  Вы знаете, как регулировать интенсивность эмоций

•  У вас есть набор действенных способов, которые помогают вам и поддерживают

•  Вы несёте ответственность за своё эмоциональное состояние

⠀

Зачем нужна эмоциональная устойчивость?⠀

Эмоционально-устойчивый человек проживает эмоции без вреда для себя и своих отношений. Его способность думать и действовать не страдает от того, что происходит в эмоциональной сфере.

Совершенно нормально – реагировать на события, испытывать разные чувства и эмоции, как позитивные, так и негативные.

Эмоционально-устойчивый человек способен принимать здравые решения даже в "шторм", может поддерживать себя и других, продолжает делать необходимые для своей жизни вещи.

⠀

Эмоционально неустойчивый человек буквально падает, сталкиваясь со сложными эмоциями.

Ему тяжело собраться и прийти в себя. Он тонет в переживаниях, не может соображать, действовать. Это не просто плохо, а порой и опасно.

⠀

Как развить эмоциональную устойчивость?

✔ Прокачивать эмоциональный интеллект

✔ Повышать эмоциональную грамотность

✔ Пробовать разные методы проживания эмоций

✔ Расширять спектр возможных реакций

✔ Нарабатывать новый опыт

✔ Собирать свою "эмоциональную аптечку"

⠀

Где вам пригодится эмоциональная устойчивость?⠀

•  В отношениях, чтобы понятно, без скандалов и обид, выражать свои чувства.

•  В общении, чтобы не позволять нарушать ваши границы.

•  В работе, чтобы быть эффективным для достижения цели.